Hva du kan forvente på din første Yoga Retreat Våre tips

Ikke sikker på hva du kan forvente eller hvordan planlegger du ditt første yoga retrett? Å reise til et nytt sted å tilbringe tid med fremmede kan utvilsomt føre til en viss ubehag, men ikke la det ukjente av ditt første tilbaketrekning skremme deg i det minste.

I stedet bruker den som en mulighet for selvutforskning, og en episk unnskyldning for å komme seg unna og øke yoga-øvelsen i det ultimate støttende miljøet.

Husk at formålet med en yoga tilbaketrekning er for deg å slappe av og koble til igjen med deg selv Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Hva kan du forventer på din første yoga retrett?

Er du ute med å tenke at yoga retreater bare er rettet mot eksperter som ubesværet sparker opp i et håndsett? Tenk igjen. I likhet med de myriade former for yoga finner du yoga retreater som spenner over hele spekteret, fra nybegynner-vennlig til avansert med ulike alternativer i mellom.

Bekymret at du ikke har det i deg å trene yoga hele dagen, hver dag? I virkeligheten vil du sannsynligvis bare delta i et par klasser om dagen med mange flotte bryter planlagt. Retreats tilbyr mye mer enn bare yoga. Du vil ha nedetid for å suge i dine learnings og sosialisere med dine medmennesker, og du vil relishing i noen super-sunne, delectable eats for å styrke kropp og sjel..

Utover det opplagte av å gjøre mye yoga og utdype din praksis, forvente mye tilkobling, deling, oppmerksomhet, latter, funn, og åpne tankene dine for nye opplevelser..


Se også: Er Yoga Retreats virkelig en livsendrende opplevelse?


Tips for ditt første yoga retrett

Å gjøre din forskning lønner seg

Det er noen viktige spørsmål å spørre deg selv når du bestiller ditt første yoga retrett:

Hvilken type yoga stil vil du øve? Hvilken grad av yoga passer deg best? Hvilken undervisningspersonlighet resonanserer med deg?

Velge en yoga retrett

Yoga er en personlig reise, det er viktig å finne ut hva du liker og finn et tilfluktssted som passer til din stil. Hvis du ikke er sikker på hvilken stil du vil fokusere på, velg et tilfluktssted som tilbyr et utvalg. Hvis du ønsker å virkelig slappe av, bør du vurdere å finne et tilfluktssted som tilbyr noen form for yin eller restorativ yoga. Hvis du også ønsker å utforske et nytt land og virkelig komme deg ut av rutinen, er de mest populære retreatsene ofte plassert i steder som Bali og India.

Du vil være i stand til å koble til likesinnede mennesker på en yoga retrett | Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Velge en yoga lærer

Når du finner et tilfluktssted som piques din interesse, les opp på læreren og se noen av deres videoer. Det du definitivt ikke vil gjøre er å ende opp med en retrett med en lærer du ikke har kontakt med. Dette vil ikke få deg til riktig tankegang. Tvert imot, når du finner en lærer som du jobber godt med, får du en utrolig opplevelse og blir omgitt av andre likesinnede mennesker som er trukket på lærerens stil av lignende grunner til din.

Få strekningen din på (før avreise)

Hvis du ikke trener joga regelmessig, er det helt greit, men vurder å legge det til din ukentlige rutine, slik at kroppen din er klar for en daglig praksis. Dette betyr ikke at du skal presse kroppen din til maksimalt - bare noen få oppmerksomt stillinger her og der gjør hele forskjellen.

Øv deg hjemme før du går av Ⓒ Creative Exchange / Unsplash

Sett en intensjon og vær oppmerksom

Ta litt tid før reisen din å tenke på hva du vil oppnå under ferien. Kanskje du har et bestemt mål å jobbe med en posisjon du finner utfordrende. Eller kanskje, på et mer holistisk nivå, er du ute etter å være mer tilstede, de-stress eller fokusere på sunn mat. Vær oppmerksom på din intensjon i løpet av oppholdet ditt og følg hvordan ting kan skifte. Kraften til bevisst intensjon er i stand til å oppnå det tilsynelatende umulige.

(Hvis du ikke oppnår en intensjon under din korte ferie, ikke stress. Yoga er en livslang reise - det er ingen frister eller rush!)

Vurder å gå solo for den optimale opplevelsen

Hvis du er ute etter å bli med et tilfluktssted med alle dine beste venner, er du sikker på at du får en fantastisk tid. Du kan imidlertid ikke nå ditt fulle potensiale som kan oppnås hvis du tar et sprang og går på det alene. Du får mer tid til å ta hele opplevelsen, fokusere på deg selv og slappe av, og være mer tilbøyelig til å møte medmennesker. Som Rumi sa så veltalende: "Yoga er reisen gjennom deg selv." Er du opptatt av utfordringen?

Delta i en yoga retreat solo kan tillate deg å fokusere på egen vekst | Ⓒ WeTravel / Flickr

Pak lett

Kom inn i yoga-ånden mens du pakker og praktiserer Patanjali's femte yama "aparigraha", som betyr "ikke-vedlegg". Mindre er mer. Du trenger ikke 10 par yoga leggings, fem farger med øyenskygge, tørketrommel og krøllejern. Her er en enkel pakking liste:

  • Lett, lagbar, pustende yoga klær
  • Journal for jotting ned dine learnings
  • Jakke / pullover for å komme til og fra tidlig morgen eller kvelds økter
  • Gjenbrukbar vannflaske
  • Yoga mat og håndkle (selv om du kan låne en matte på retrett, er det hyggelig å trene på en kjent overflate)
  • Ryggsekk for å kaste utstyret rundt
  • Ditt favorittsett med mala perler for å vekke din ånd
  • En god bok (kanskje med et yoga tema)
  • Vurder å forlate den bærbare datamaskinen, ipad og / eller mobiltelefon hjemme!

Se også: Vi Ranker de beste Yoga Retreats for nybegynnere


Et ord til de vise: Ikke sammenlign deg med andre

Det er lett å bli distrahert når du er i et rom fullt av yoga-eksperter, og enda enklere å sammenligne deg med andre. Ingen to kropper er like. Noen ting kan komme lett, og andre er uunngåelig utfordrende, selv for de "pretzels". Når du tar fokus fra din egen matte, mister du formålet med stillingen og kan skyve kroppen din inn i en form av en pose som ikke passer deg. Yoga handler om personlig forandring. Det spiller ingen rolle hva du ser ut i forhold til din nabo. Det som betyr noe er hvordan du føler deg inne på et fysisk og mentalt nivå.

Hvis du er lett distrahert (som de fleste av oss er), kan du prøve å fokusere på pusten din, følelsen du føler i din egen kropp og fokusere øynene på en unwaiving "drishti."

Ikke prøv å kopiere naboen din; fokus på din egen praksis | Ⓒ WeTravel / Flickr

Gå av rutenettet

Hvis du har det i deg, bruk din yoga retreat som den perfekte muligheten til å koble fra og ta en pause fra jobb-e-post og sosiale medier. En digital detox er lettere sagt enn gjort, men du vil bli overrasket over følelsen av frihet og klarhet det kan bringe. Hvis du går for kaldt kalkun, er det ikke et alternativ for deg, prøv å begrense deg til kun å koble til i løpet av et bestemt tidspunkt på dagen.

Nedetid er kritisk

Sørg for å planlegge i noen ikke-yoga tid i din yoga-packed dag for selvrefleksjon og avslapning. Planlegge en massasje hvis de tilbys, ta en tur på naturen, les en god bok eller ta en lur - hva som helst, opplader batteriene dine.


Se også: Topp destinasjoner for Yoga og Surfing Retreats i Asia


Hva du kan forvente når din retrett kommer til en slutt

Forvent å forlate din første yoga retrett som et forynget vesen, med en dypere yoga praksis og forståelse av deg selv. Du vil legge merke til raske forbedringer i din praksis på grunn av din fokuserte engasjement. Du forlater også retrett med nye perspektiver og et klarere hode etter å gi deg sjansen til å virkelig slappe av, gå inn og tilbakestille.

Når du er hjemme, gjør et poeng ikke å falle rett tilbake inn i hektisk dagligdags grøft. I stedet, prøv å innlemme dine nye yoga læringer på både fysisk og mentalt nivå i ditt daglige liv - både på og utenfor yogamatten. Du vil bli overrasket over hvor effektive denne fortsatte oppmerksomheten kan være på ditt generelle velvære. Namaste!